健康曲: 微跑詠 {唱: A I - 曲/詞: 人工智豆}

 健康曲: 微跑詠 {唱: A I -  曲/詞: 人工智豆}

我的生活寫作課 - 健康與詩詞:

微跑詠 歌詞

中年未把慢跑崇，

試後方知益處豐，

燃脂降醇身漸好，

強心肺力夢非空，

慢肌得練精神足，

血液通流氣色融，

雖有弊端須正視，

堅持運動意無窮，

超慢跑，輕又鬆，

增免疫，強心肺，

練肌肉，血循環，

唔使錢，唔使場，

減脂降糖效果中，

日日慢跑無病痛，

全家老少都適用，

隨時隨地好輕鬆。

超慢跑，輕又鬆，

增免疫，強心肺，

練肌肉，血循環，

唔使錢，唔使場，

減脂降糖效果中，

日日慢跑無病痛，

全家老少都適用，

隨時隨地好輕鬆。

微跑詠隨筆文章:

https://tonkabean2016.blogspot.com/2024/09/blog-post_48.html

影片參考: 慢跑

體驗超慢跑10分鐘❤️｜超慢跑的基本原則與觀念｜初學必看｜班長超慢跑 - YouTube

旦教練正式開班 正確姿勢原地跑 慢跑前後拉拉筋 - 鄭丹瑞《健康旦》#跟我做10分鐘Part 2 (CC中文字幕)

健康曲:

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故事選集

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健康曲: 拍打詠 {唱: A I - 曲/詞: 人工智豆}

 健康曲: 拍打詠 {唱: A I -  曲/詞: 人工智豆}

我的生活寫作課 - 健康與詩詞:

拍打詠 歌詞

輕拍全身舒筋骨，

氣血通暢自健身，

腰酸背痛遠離心，

睡眠好夢甜帶甘，

中年健體尋良方，

拍打功法勝藥方，

身心愉悅樂無慌，

中老皆宜笑安康，

拍拍手，打打肩，

筋骨舒暢人自堅，

日日練，夜夜眠，

拍拍手，打打肩，

筋骨舒暢人自堅，

日日練，夜夜眠，

遠離病痛樂無邊，

氣血通，精神爽，

與亞健康說再見。

拍拍手，打打肩，

筋骨舒暢人自堅，

日日練，夜夜眠。

拍打詠隨筆文章:

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影片參考: 全身拍打功｜通經絡 排毒 血氣暢順 長壽運動

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健康曲:

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詩詞: 游詠 (東加豆)

 詩詞: 游詠 (東加豆)

晨曦微露霧蒙蒙，

湖面波光映日紅，

鍛鍊筋骨除病痛，

破曉時分躍水中，

寒風拂面心不動，

水波潮來意更濃，

數載春秋勤練功，

像個健兒顯神通，

擁抱泳灘央水中，

身心舒泰樂無窮。

前言:

清早，天邊還未完全亮起，（十力卜）已經出門，開始他的日常行程。這個人，無病無痛，身型維持得恰到好處，臉上的微笑，是內心滿足的寫照。自從八年前，他愛上了晨泳，這項活動就成為他日常不可或缺的元素。

十力卜記得第一次嘗試游早泳時，中午幾乎累得要命，午飯過後馬上在趴在辦公室小睡。而且那冰涼刺骨的水，讓他整個人心頭一陣緊縮，但他咬牙堅持，隨心揀一天為一週的下水禮。隨著日子一天天過去，他發現自己的體能改變了。下水禮變成一週兩天、一週三天或四天，精神也越來越飽滿。

每天清晨，當其他人還在夢鄉中沉睡，他已經在湖水中劃出一道道波紋，獨享那一份寧靜與自由。游泳完，那第一口清水滑入口腔，那是一種難以言喻的清新感。

晨泳不僅讓他身體更健康，心靈也得到了洗滌。他學會了如何與自己對話，如何在忙碌的生活中找到一絲寧靜。這些年來，十力卜的改變，不僅體現在更健碩的體魄上，更多的是他內心的平靜與毅力。

*再詠

晨泳好，身體壯，天天游，病痛忘。

筋骨強，心情暢，四季水，都無恙。

泳友多，眾樂樂，晨泳人，樂趣多。

注意事項:

游泳前做好暖身運動，防止抽筋。

確保水質安全，避免感染。

初學者應有伴隨行，確保安全。

游泳後及時沖洗，保持清潔。

注意天氣變化，避免風寒。

適量補充能量，防低血糖。

監聽身體信號，適時休息。

穿戴合適的泳裝，保護皮膚。

游泳後做冷卻運動，緩解緊張。

*做做運動吹吹風，練練泳姿戲戲水。。

完

寫作日期：2024年9月5日 

完結時間 : 13:14am

圖.文. 東加豆

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呻吟詩

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詩詞: 拍打詠 (東加豆)

 詩詞: 拍打詠 (東加豆)

輕拍全身舒筋骨，

氣血通暢自健身，

腰酸背痛遠離心，

睡眠好夢甜帶甘，

中年健體尋良方，

拍打功法勝藥方，

身心愉悅樂無慌，

中老皆宜笑安康。

前言:

老張今年五十歲，是個地地道道的中年人。他一直熱衷於強身健體，也嘗試過各種運動，但始終沒有找到真正適合自己的。

兩年前，他偶然接觸到｛拍打功｝，起初只是抱着試試看的態度，沒想到一試便愛上了。

｛拍打功｝的動作簡單易學，卻能讓人感覺全身通暢，精神抖擻。

老張每天清早上班前都會在家練習拍打功，他會輕輕拍打自己的頭部、肩頸、手部、背部、臀部、腿部，每次拍打完都感覺神清氣爽，渾身充滿活力。

一開始，老張妻子還擔心老公他會弄傷自己，聽說拍打會打死人的！！老張頓時瞪大雙眼。

其實那些都是極端的例子，人始終懂得分析什麼是舒服，什麼是痛楚，身體有痛好應該停止的，比如更改部位，或者稍微調適力度等等。

老張堅持每天練習，從零到五，老張幾乎每天都告訴妻子，拍打功對他的身體產生了什麼反應，講述拍打功的好處。漸漸地，妻子也開始加入到他的行列，一先一後在家練習拍打功。

隨著時間推移，老張明顯感覺到自己的身體狀況越來越好。以前經常腰酸背痛，在辦公室久坐多了，從頭到腳也感到無力疲乏，現在已經舒緩了不少。老張還發現，拍打功不僅能改善身體健康，還能舒緩壓力，讓自己更加平和淡定。

現在，老張已經把拍打功融入到自己的生活中，他每天都樂此不疲地練習着，並將這項運動推薦給身邊的朋友和家人。他相信，拍打功不僅能讓自己保持健康，也能讓更多人受益。

鄰居比老張講究，不同經脈拍打的最佳時間效果更顯著。

例如: 

早上3:00-5:00是肺經運轉的時間，拍打肺經這個時間較好。

上午5:00- 7:00是大腸經的運行時間，此時最好拍打大腸經。

下午15:00-17:00，最好拍打膀胱經。

晚上19:00-21:00是心包經運轉的時間，最好拍打心包經。

晚上21:00-23:00是三焦經的運行時間，此時最好拍打三焦經。

然而，老張夫婦沒有跟著做，他們都是隨心走，一早一晚，當下感覺就好。

再詠：

拍拍手，打打肩，

筋骨舒暢人自堅，

日日練，夜夜眠，

遠離病痛樂無邊，

氣血通，精神爽，

與亞健康說再見。

運動前先注意:

拍打時力度要適當，不要過於用力，以免造成傷害。

拍打部位要避開眼睛、耳朵、鼻子等敏感部位。

拍打時要保持呼吸順暢，不要憋氣。

拍打完畢後，要適當休息，並補充水分。

患有嚴重疾病的人，身體外傷、骨患等等應先諮詢醫生，再進行拍打功。

老人小孩、經期女性，氣血虛弱、容易疲勞的人士也額外注意。

影片參考: 全身拍打功｜通經絡 排毒 血氣暢順 長壽運動

https://youtu.be/8Uf0s_UEwAc?si=L1NZyC7U-nwcOYhd

**每日動動迎曙光，精神爽利不設防。

完

寫作日期：2024年8月29日 

完結時間 : 11:23am

圖.文. 東加豆

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