2024年10月4日 星期五

故事曲: 泳池中的過路人 {唱: A I - 曲/詞: 人工智豆}

 故事曲: 泳池中的過路人 {唱: A I -  曲/詞: 人工智豆}




歌曲來自同名的微故事。

故事摘要:

香港的一座游泳池,一位女子每天清晨到來,遇見的都是過客。某日,一個陌生男子的微笑打破了她的冷漠,她開始主動與人交流,感受到久違的人情味。

完整故事(文字版):

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泳池中的過路人 歌詞

晨曦微露靜如悄悄,

步伐輕盈如夢飄搖,

水色如鏡恬静心弦,

世外桃源輕洗滌掉。

日日常,池泳人生匆匆游,

漂漂浮,人情味不知濃厚,

獨來又獨往,

心事細轉流,

人來又人往,

水底裡問候。

Hi!水底裡輕輕招手,

陽光穿透心霧漸走,

Hi!淺藍色間繞四周,

冷漠的路口不再有。

* 啦...! 水底裡輕輕問候,

心情瞬間樂悠悠,

啦...! 淺藍色間繞四周,

閃閃石隨水漂流。

太陽花開心冰融,

擦肩相遇暖如風,

陌生既是有相同,

泳池新篇人情共。*

重唱 *

阿豆: https://www.tonkabean.me/

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2024年10月3日 星期四

微故事: 吃雲吞麵的我們 (東加豆)

 微故事: 吃雲吞麵的我們 (東加豆)


秋風起,涼風輕吹,片片落葉,在醫院的窗台上旋轉。病房裡,四十名(鼻咽癌患者),生命時鐘都已進入倒計時,僅剩九個月。全部都是九個月,這樓層的病友,無一不是同樣的診斷、同樣的預期,彷彿時間在某時刻的凝結。


"不是每一個鼻咽癌患者都只剩下九個月命的,有的比較命長,命長的在下層樓。" 曾經當教師的(李冰)向記者說。


"妳有沒有覺得很難過,或者感覺被出賣?"記者問。


"沒有,當醫生告訴我,妳現在想吃什麼都可以,只要妳吞嚥得下。想做什麼都可以,只要妳有氣力。他這麼一說,我就知道無法繼續治療了,任何的執念都放下。" (李冰)答。


淡入...


這一天,一家名為“生命之樹”的機構來到病房,他們要拍攝一部紀錄片,主題是“吃雲吞麵的我們”。 一開始,病人們都感到疑惑和抗拒。 碩仔,一位性格耿直的年輕人,率先發問:“拍我們吃麵?有什麼意義?” 機構負責人,一位年輕的女子,微笑著解釋:“我們想記錄下你們珍貴的生命時刻,讓更多人感受到生命的意義。” 她話語真誠,眼神清澈,打消了大部分人的疑慮。不過,四十幾名病友只有十個人願意參與。其他不想參與的人有不同的理由;有的沒興趣,有的不喜歡吃雲吞麵,有的沒有精神。


其實,用不著太費神,只是坐著吃雲吞麵。然而,更換衣服也費神,盯著燈光、直面陌生人,被人指指點點,這些都耗盡病友的精力。


***


拍攝開始了。 鏡頭下,一碗碗熱騰騰的雲吞麵,冒著香氣,卻也映照出他們蒼白的臉龐。 (碩仔)吃麵的動作遲緩,卻極其認真,他抬頭問攝影師:"這些麵是機器製造的嗎?"


一名助導搶著說:"現在很多食物也是機器製造吧。"


"為什麼機器造的麵條也有長短?這不是不太公平嗎?"碩仔說。


年輕的(阿美),坐在碩仔旁邊,她眼角滑落了一滴淚,那是對逝去青春的惋惜,雖然不再有恐懼,但對未來卻是留戀。 


一張長長的桌子,左右兩邊坐著五個病友,他們吃著雲吞麵,各有各的姿態,各有各的故事,每根麵條都像是他對生命的期盼,在鏡頭下靜靜地展現。


拍攝持續了一個月。“生命之樹”的團隊細心地記錄下每一個細節,每一個表情,每一個眼神。 他們不僅記錄了吃麵的過程,也記錄了病人們的生活點滴,他們的談笑和沉默。有時候,他們很有氣力,為了幾隻雲吞的做工而爭吵。


"鮮蝦還是死蝦?千萬別給死蝦我們吃,我們已經就快死!"李冰說。


對於蝦肉和豬肉的比例他們都很在乎,雲吞皮的韌性也有要求,薄而有韌性,總之,是否正宗,一口咬下去,馬上就會露出洋相,雲吞是、麵條是、湯底也是!


"當然要在乎,剩下來的九個月,不吃好東西吃什麼?!"


不過,今天病友會在乎雲吞麵的質量,明天,雲吞皮裂了、爛了,他們照樣吞下去,沒有抱怨,不多說話。


一天,病友們都想打扮一下,製作員就讓他們打扮一下,家人為他們帶來衣服。這一天,比任何一天都要長,十個病友頓時變成模特兒,病房變成攝影棚,很有格調。光鮮亮麗的服飾,中、日、韓、歐美的特色,穿其衣觀其人,脫下病服的他們,都叫人感嘆,想著未發病之前。


***


這些照片和視頻最終被製成了一部黑白紀錄片,病人身後那片被煙霧籠罩的天空形成了鮮明的對比。


紀錄片完成公開播放後,迅速在網絡上引起了強烈反響。 然而,隨之而來的,糖衣背後卻是有一場風暴。


“生命之樹”機構的真面目被撕開,其背後原來是大型食品集團“味和源”,製作團隊拍攝此紀錄片的目的並不單純,他們想要通過分享病人的辛酸經歷,博取人性同情和關注。然而,“生命之樹”的前線人員說根本不知道“味和源”的存在,醫療機構更懵然不知整場騙局。


媒體的報導如潮水般湧來,人們紛紛指責“味和源”的卑鄙行為。


...淡出



李冰、阿美、碩仔手中握著“生命之樹”送的照相簿。


李冰說:"善和惡從來就難以分辨,如果說“味和源”是奸狡,至少他們為我們拍照,看看這些黑白灰的配搭,沒想到我可以這麼美,日落前,有幸看到最美的自己!。"


碩仔看著黑白紀錄片中自己吃麵的畫面,他說道:“對,這是我一生中最帥的影片。”阿美點點頭,眼中閃爍著光:“是啊,從沒想過,吃麵也能這麼美!”


他們快到人性的盡頭,看淡世俗的紛爭。對他們來說,這部紀錄片是他們生命旅程中,一段難以磨滅的記憶,一段黑白灰卻異常美麗的回憶。在鏡頭前,坦然地接受了生命的終點,還有意料之外的“演出”。 他們在沒有導演之下,用自己的方式演釋了這生命的一頁。





寫作日期:2024年10月3日 

完成時間 : 16:12pm

圖.文. 東加豆



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2024年10月2日 星期三

微故事: 讓過去過去 (東加豆)

 

 

微故事: 讓過去過去 (東加豆)

 



(碩叔)為人很嚴肅,一個年近半百的中學老師,居住在香港東區某一個角落。他的生活平淡如水,卻總能在鄰里間散發著溫暖的光芒。

 

(王家謙),一個在社會打滾了五年的男子,喜愛沉浸在音樂之中,隨著鋼琴鍵的旋律飄浮,對未來充滿憧憬,卻時常被現實的暴風驟雨來搗亂,讓他感到困惑,感到費時費神,感到將要變廢人。

 

他們,因一次偶然的社區活動而結緣,展開了一段忘年之交的友誼。

 

每當朋友提及碩叔,家謙都會補上一句:"他是我的朋友!" 確實,和碩叔成為好朋友,家謙的確有些自豪的。碩叔不論天文地理,抑或古今中外都能娓娓道來,令人嘆服。

 

家謙來到碩叔的家門前,輕敲那扇半掩的木門,他來得沒規律的,有時曙光乍現就來,或是中午,偶爾深夜。但深夜來找碩叔,多半是他最失落的時刻。

 

碩叔總是笑著迎接他,他那夾雜著溫情與智慧的談話,為家謙解答一個又一個人生的困惑。當家謙在事業與學業上遭遇挫折,心灰意冷時,碩叔會輕拍他的肩膀,語重心長地說:“讓過去過去!流淚是可以的,但別忘了擦乾淚水,每種體驗也是你人生的版圖,人已長大,即使未能一飛沖天去,也不要喝醉。"  碩叔的安慰,每次都能讓家謙清洗心靈,抹去疲憊,帶來了新希望。

 

轉眼間,春秋季節幾年過去,家謙也在悄然中成長,學會了堅韌,敢於克服困難,在黑白的琴鍵上尋找自我,用音符編織著夢想與希望。雖然,失敗仍然讓他感傷,不過,"讓過去過去! 擦乾淚水,每種體驗也是人生的版圖,抬起頭來,也許,今天可以暫停,但是,明天仍要繼續!然而,每一次的成功,卻讓他更確信,自信與汗水,還有那份獨屬於他的笑容,成就也將伴他左右。”

 

兩人各自各忙,雖然見面少,偶爾也問候,碩叔無需擔心家謙了,家謙更不用擔心碩叔。其實根本沒有什麼好擔心,家謙有爸爸媽媽,碩叔有妻有女兒。

 

不過,世事卻不是這樣。那天,手機群聊鬧得熱烘烘,一段視頻在幾個群組傳來傳去,是一個男人摟著一名女學生,在KTV包房裡唱歌,他們肢體語言曖昧,女孩舉止大膽,男也不甘落後。有人直接把視頻轉發給家謙,並說:"看,你崇拜的老師!"

 

家謙難以想像眼前晃動的畫面,他所認識的是否同一個人。這事件迅速發酵,碩叔被校方辭退,他的名聲一夜之間全數凋零,幾乎讓人喊打的地步。

 

家謙沒急著找碩叔,他心裡反覆思考,想知事實。然而,他考慮到碩叔的心情,自己的角色已經不重要,而是,碩叔如何面對妻子和女兒?

 

***

 

半年過去了,家謙鼓起勇氣發短信問候碩叔。他很久沒有來過碩叔的家。他看到他,彷彿一夜間變成老人,滿頭白髮、滿眼疲態。家謙眼中的碩叔,他往日的光彩都失去了,他的妻子和女兒都離開了他。

 

本來,家謙心裡有很多疑問,然而,有需要知道嗎?心裡也有很多安慰碩叔的話,比如:“讓過去過去!流淚是可以的,但別忘了擦乾淚水,讓版圖留下人生的軌跡,抹去疲態..." 可是,年過半百的他還可能從頭來過嗎?

 

家謙只說了一句:“讓過去過去..."

 

兩人依舊交往,見面卻少,因為家謙太太對碩叔有反感。

 

***

又過了一年。

 

碩叔,雖然走了一半路,如果,人生不幸活到九十九歲,還有一半路,他決定放下過去,重新開始。他寫作,將過往與領悟透過文字流瀉而出,希望打動每一顆疲憊的心靈,尋找那份失落的喜悅和滿足。

 

 

 

寫作日期:2024年09月30日

完成時間 : 16:12pm

圖.文. 東加豆

 

 

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微故事: 中獎前的七天 (東加豆)

 微故事: 中獎前的七天 (東加豆)



香港,東區,筲箕灣,有位年華已逝、芳名依舊的女人(芳姐),她正站在人生的十字路口,在一家光鮮亮麗的模特兒經紀公司,默默無聲卻不可或缺的行政助理角色,時間悄然滑過,她的位置漸漸變得無足輕重。某日,一個悶熱的下午,一封厚厚的大信封遞給她,拆開後,是公司的解僱信。那一刻,她的心靈猶如冬夜寒風,冷得徹骨。但臉上的表情依然堅韌,彷彿在告訴大家:"電影《甜蜜蜜》中,張曼玉的李翘,她那種灑脫和堅定,大不了她去當個司機!" 芳姐腦海充滿了張曼玉駕駛著計程車的背景。

五點整的心理鐘聲宣告工作結束,芳姐提上背包踏出辦公室,加班再多一分一秒就是對不起自己。她心情沉重地走在街頭,偶爾抬頭望望夜空,天空裡有很多星星,但此刻她看不見美麗,只覺得,為什麼天空如此多垃圾?而且垃圾都在嘲笑她!


走進彩票站,她鬼使神差地買了一張彩票,六個幸運的數字:2、4、6、30、47、49。這是她的生日日期、她丈夫的生日日期、身份證日期混搭的組合。然而,她並沒有期待奇跡會降臨,只是想找些許安慰,讓自己相信命運一絲的轉機。


電視屏幕上,彩票節目正熱烈上演,就像一項盛事,主題曲響起,熟悉的次序,數字一個個地從管子滾出來屏幕。六個幸運數字分別是:2、4、6、30、47、49。


芳姐知道這是彩票時間,不然,她不會打開電視機,她也聽到彩票的主題曲,但她卻沉浸在未來的憂慮之中,忽略了這場可能改變命運的直播。她相信橫財,卻不相信橫財會降臨自己身上。她鄙視一切不勞而獲的事,卻挖出金錢來買彩票。買了她認為:六個幸運的數字:2、4、6、30、47、49。芳姐覺得自己很不爭氣,彩票都離不開前夫的生日日期。

"死佬!" 她自言自語。


芳姐在家裡泡著廉價泡麵,眼淚和麵湯混在一起,鹹鹹的,辣辣的,人生的滋味,就是這樣。電視正重複地顯示那六個幸運抽出的數字:2、4、6、30、47、49,接著播出尾曲。芳姐沒看,她只看著泡麵裡的濃湯,漆黑一片。


芳姐被迫放大假,因為大假不能兌現金。


放假的第一天,失業的心情壓得她喘不過氣。在便利店門外,她心生邪念,打算順手牽羊,偷一個吞拿魚麵包,但是,手伸到一半,又縮回來。這個年紀,還偷東西?如果被人發現,有人報警,有記者來,如果上了頭條新聞,那....丟人現眼!


第二天,她試圖找工作,但每當要填上年齡數字,芳姐幾乎手心出汗!她參加了一次面試,本以為有望成功,私人助理她最擅長,然而,卻被對方問上一句:"妳見'茶水'還是'清潔'?" 芳姐被拒的現實,她又覺得被掃了一巴掌,很響很亮。


第三天,芳姐有方法,賣血可賺錢,結果,護士說她血壓太高,不合格。"連血都賣不了,真是廢物一個!" 芳姐自思自想。


第四、五天,芳姐索性找老朋友聊聊,她快要抑鬱了!她想起(阿清)和(阿晶)。可是,(阿清)說:"忽然來的朋友,不是要錢就是很窮,或者快要死的。出來見面,妳請客還是我請客!?


(阿晶)答應芳姐的約會,她興奮不已。然而,餐桌上,(阿晶)只想推銷她的產品,芳姐沒有幫襯她,最後,阿晶說有急事,匆匆離去,留下芳姐一人,她尷尬又無奈地付飯錢。芳姐擔心銀行裡的數字,那些零逐漸退減。


第六天,芳姐走去老人圍著的地方,比如公園、茶樓或街市,聽說老人都懵懂,不是忘記這就是忘記那,不是丟失這就是丟失那。果然,芳姐在廁所發現一個阿婆,她丟了假牙和一張五百元紙鈔,正當芳姐想拾起來,心裏忽然有一把聲音說:"竟然衰到這種地步,偷阿婆錢!" ......芳姐,她放棄,慚愧地掉頭走了。

走到街上,她又自言自語:"妳到底有膽色不有膽色?有大志還是沒有大志?連阿婆的錢都不敢偷!?"


第七天,芳姐終於發呆了,她只想在家清潔,除了清潔,她什麼也不想做,她覺得她的人生太糟了,環境太污了,要大洗特洗,把所有衣衫鞋襪都要洗,把衫袋褲袋的廁紙、碎銀、垃圾通通翻出來。


終於,她發現了那張彩票,記起了那張彩票,她停下來手中的所有工作,還是,去查一下彩票結果。


上周,金多寶,六個幸運抽出的數字:2、4、6、30、47、49。

頭獎:一票中,彩金八千八百萬港元。


那一刻,她呆眼了。





寫作日期:2024年10月2日 

完成時間 : 15:43pm

圖.文. 東加豆



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2024年9月27日 星期五

故事曲: 泡沬裡的愛情 {唱: A I - 曲/詞: 人工智豆}

Youtube :  https://youtu.be/XRkNag6btLQ



故事曲: 泡沬裡的愛情 {唱: A I -  曲/詞: 人工智豆}


歌曲來自同名的微故事。

故事摘要:

舊居址即將封閉,她與他意外重逢於老柳樹下。通過挖掘並打開當年埋下的時間膠囊,他們重新審視了青春時的夢想與誤解…

完整故事(文字版):

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泡沬裡的愛情 歌詞

歲月匆匆如疾風

回憶漸漸地翻湧

舊居驟然來塵封

引來舊日泡沫夢

老柳樹下笑重逢

泥土里藏情意濃

青春迷霧裡朦朧

回憶那年的心動

啊....!

微粒下心事如湧

往事歷歷映眼中

愛情短暫猶如夢

璀璨留在心間中

啊....!

* 啊....!

黃昏漸近天將晚

字條未完情未減

不解隨風漸消散

愛情永固心相伴

啊....! *

旋律悠揚宛如夢

思緒飄向心情重

歌聲悠揚意覺醒

愛情如泡沫輕盈

啊....!

重唱 *

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2024年9月25日 星期三

詩詞: 微跑詠 (東加豆)

 詩詞: 微跑詠 (東加豆)


中年未把慢跑崇,


試後方知益處豐。


燃脂降醇身漸好,


強心肺力夢非空。


慢肌得練精神足,


血液通流氣色融。


雖有弊端須正視,


堅持運動意無窮。



前言:

四十九歲的(大軍),是個廣告公司創意總監,生活在鋼筋水泥的都市叢林裡,每天與deadline搏鬥,壓力山大。他向來瞧不起慢跑這回事,"慢跑?簡直就是小兒科玩意!" 他常嗤之以鼻,認為那只是缺乏想像力的人才做的運動。在他眼中,真正的運動,應該是、攀岩、滑翔、跳傘、賽車、馬術等等那些充滿速度與激情的運動。


直到有一天,他因為長期熬夜加班,身體亮起紅燈。醫生診斷他輕度脂肪肝,血壓偏高,還伴隨焦慮症狀。醫生建議他:"你需要運動,但別太劇烈,慢跑是個不錯的選擇。"


大軍不情願地開始了慢跑。起初,他只跑幾百公尺就氣喘,上氣不接下氣,他覺得,這運動簡直是折磨,不是他想像中的運動。他一邊跑,一邊在心裡嘲諷自己。不過,在跑步的過程中,他發現暫時逃離了辦公室的壓力,彷彿是唯一可以喘息的空間,思緒也變得清晰起來。


路邊的野花,搖曳的綠草,他一邊跑,一邊看著它。他竟然有時間注意這些花花草草,感受到微風拂面輕柔地掠過他身上,甚至聽到鳥兒在歌唱。


以往,大軍都是匆匆而過,沒有時間,沒有閒情。電話裡的訊息都是和數字有關,比如營業額、客戶流失率、截止日期;甚至妻子的家用、孩子的學費、父親的醫療費用等。


然而,慢跑不僅讓他對慢跑有了重新的認識,也認識了他自己對身心靈的需要。速度與激情的運動,有時候,卻無法讓他靜下來。


一開始,大軍確實想放棄,心理上的掙扎,他習慣了高速運轉的生活,"慢"的節奏,讓他感到抗拒和不適應,甚至乎焦慮和有點神經質。他問自己:"很無聊的運動!還要浪費時間嗎?"


然而,隨著時間的推移,他漸漸發現慢跑的魅力。他不再把慢跑像工作般對待,只為目的。他慢跑時調整呼吸,感受體內的節奏和流動,他越來越喜歡這種帶氧運動,同時又找到片刻寧靜與平和。慢跑,不僅能改善他的身體健康,還能幫助他調節情緒,釋放壓力。


大軍,多了一句口頭禪:"不要急,慢慢來!"

*再詠

超慢跑,輕又鬆,減脂降糖效果中。

增免疫,強心肺,日日慢跑無病痛。

練肌肉,血循環,全家老少都適用。

唔使錢,唔使場,隨時隨地好輕鬆。



注意事項

慢跑:優點與缺點


慢跑是一種低強度有氧運動,速度近似健走,但燃脂效果更好。它具有以下優點:


健康促進: 提升心肺功能、免疫力,並有助於降低膽固醇和血糖,改善胰島素阻抗。


便利性高: 不受時間、地點限制,在家即可進行,無需器材或費用。


安全性高: 低強度運動,不傷膝蓋,適合各年齡層。


然而,與長時間低強度有氧運動一樣,超慢跑也可能存在一些缺點:


肌力提升有限: 可能無法有效提升肌力,甚至可能導致肌肉流失。


強度不足: 強度可能不足以應付日常生活所需。


皮質醇分泌: 長時間超慢跑可能導致皮質醇分泌過多,反而促進脂肪堆積。


結論: 超慢跑是一種方便易行的運動方式,適合想輕鬆提升心肺功能和燃燒脂肪的人群。但需注意其強度限制,並考慮結合其他運動方式,以達到更全面的健康提升。


*日出東方多多動,夜靜安睡甜甜夢。




寫作日期:2024年9月26日 

完結時間 : 12:42pm



圖.文. 東加豆

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呻吟詩

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微故事+閱讀分享: 心流:最優體驗心理學 (東加豆)

 微故事+閱讀分享: 心流:最優體驗心理學 (東加豆)


香港,葵涌貨櫃碼頭南路的雨,像一首落寞的歌,即使視線延伸至最遠處,還是層層疊疊的貨櫃,猶如高山,等待離開,進進出出。(老張),一個在香港碼頭搬貨三十年的男人,今晚沒事做,他打算去蘭桂坊找一間酒吧放鬆一下。其實貨櫃碼頭附近也有幾間酒吧的,可是那裡幾乎清一色是男人,蘭桂坊卻是美女雲集。老張不會去美女所去的酒吧,因為不便宜,在街道上看到穿著性感的美女來來往往,他已得到心靈的慰藉。老張在蘭桂坊邊緣一家最廉價酒吧的角落,一杯廉價啤酒,一支皺巴巴的香煙,這裡還有幾個女人,然而,這幾個女人和剛才的美女相比之下,差得太遠太遠了。老張,他的眼神空洞得像雨夜的海。


三十年,他像一台機器,日復一日地搬運著貨物,麻木地感受著生活的重量。(米哈里·契克森米哈賴)《心流》在他破舊的背包裡,是他唯一奢侈的慰藉,也是他此刻的諷刺。書中那些關於“最優體驗”的文字,在他看來,是另一個世界的故事,與他毫無關係。(Mihaly Csikszentmihalyi)老張根本對這個人毫無興趣,這本書,只不過是兒子寄給他。


老張,九點半就離開酒吧,他不能像旁邊的年輕人,他們剛剛才到酒吧,老張十一時就打瞌睡了。


然而,當他在便利店買完煙的時候,一個穿著白色汗衫的年輕人叫他:"你忘了這本書呀!"


年輕人對《心流》這本書有獨特的見解,所以,對老張產生了好奇,志同道合嘛!他想和老張交朋友。


對老張來說,有一個年輕人想和他做朋友,求之不得,因為他身邊的朋友都是老鬼,年輕人叫(阿哲)。


***


阿哲有點失望,原來是一場誤會,老張幾乎沒有看過這本書。他在開頭翻了幾頁,看到的都是咬文嚼字,標題會讓他好奇,但看不到兩頁紙就睏了。


阿哲問他:"你這三十年,都在幹什麼?”


老張沉默,一口氣喝盡了啤酒。他不知道該怎麼回答,三十年,他都在重複著相同的動作,像一台沒有靈魂的機器,日復一日,年復一年,沒有目標,沒有回饋,只有無盡的疲憊。阿哲說他在彈結他的時候,創作的時候,那種“心流”的體驗,起初,老張根本不明白。


但老張喜歡聆聽阿哲說話,也許他和失散多年的兒子年紀相若。不,不可以說失散,是老張的前妻把孩子帶走,兒子對老張,又愛又恨。


老張越來越明白,"當一個人深深陷入他熱愛的事物之中,那種喜悅與滿足,彷彿世界都變得遙遠,不再執著於金錢和時間,唯有此刻最重要。" 就像我們看到的(舞者),他完全沉浸在舞蹈之中。或者一位(泳者),他在水中感受到極度的興奮與滿足。這就是“心流”的體驗。


只要想到熱情,幾乎都可以有“心流”的體驗。他可以是一位寫作人、一位烹飪員、一位程式員、設計員、植物研究、動物研究、養寵物、心理的、哲學的、或者是任何。


剎那間,老張好像發現了什麼,隨即又想到自己的歲數,不禁自問:"這副骨頭,還能支撑學習新事物嗎?"


老張翻開了《心流》這本書,他看到這一段:


作者問讀者:"什麼是自得其樂?"

他自己的回答是:“就是擁有自足目標的自我,大多數人的目標都受生理需要或社會傳統的制約,亦即來自外界。自得其樂的人,主要目標都從意識評估過的體驗中湧現,並以自我為依據。”


老張不知道今天的兒子在哪裡,他的興趣是什麼,熱情是什麼,是否沉浸在心流的體驗中。


他也不知道自己將會如何,人活到這個階段,究竟可不可以,全身心投入一件事,達到忘我的程度,內心平和如鏡安靜而舒適。”


他不知道,此刻,他只想細讀《心流》這本書,和感激阿哲這個年輕人。



書本簡介: 

心流:最優體驗心理學

作者: Mihaly Csikszentmihalyi [] 米哈里·契克森米哈賴

品:中信聯合雲科技有限公司 www.yuntrust.cn

本:電子書

次:201712月第1

數:237千字張定綺 譯

 

《心流:最優體驗心理學》是一本由契克森米哈賴(Mihaly Csikszentmihalyi)所著的書籍,首次出版於1990年,中文譯本有多個版本,包括台灣版的《幸福:從心開始》以及大陸版的《當下的幸福》、《專注的快樂》等。以下將以繁體中文詳細分析這本書的重點內容。

書籍概述

《心流:最優體驗心理學》探討了人類如何在日常活動中達到一種完全沉浸、無視時間與空間的狀態,這種狀態被作者稱為心流Flow)。書中通過對藝術家、運動員、音樂家等各領域專家的研究,揭示了心流體驗的產生條件、特徵及其對人類幸福感與生活品質的影響。

重點分析

1. 心流的定義與構成要素

定義:心流是一種完全沉浸於活動中的狀態,個體在該狀態下感受到極度的興奮與滿足,同時對時間的流逝失去感覺。

構成要素

  • 技能與挑戰的平衡:當個體的技能與面對的挑戰相匹配時,最容易進入心流狀態。

  • 明確的目標:清晰可達成的目標是心流活動的前提。

  • 即時的反饋:活動應提供即時的反饋,讓個體知道自己是否在朝目標前進。

  • 專注與投入:個體需要全神貫注於當前活動,忽略不相關的事物。

  • 控制感:個體應感覺自己能夠控制活動的結果。

2. 心流與幸福感

書中指出,真正的幸福感並非來自於外界物質的滿足,而是源自於內心的體驗。心流體驗帶來的滿足感與喜悅遠超過一般的娛樂活動,是提升生活品質的關鍵。

3. 工作與心流

調查顯示,更多的心流體驗出現在工作中而非休閒時光。書中通過裡柯·麥德林等案例,說明了即使是最為枯燥的工作,也能通過改變態度和提升技能而變得充滿樂趣。作者建議重新設計工作環境,使其更接近心流活動,並培養員工自得其樂的性格,從而提升工作效率與滿意度。

4. 人際關係與心流

書中強調了人際關係在心流體驗中的重要性。雖然孤獨時也能進入心流,但與他人的互動往往能帶來更深層次的心流體驗。良好的人際關係能為個體提供支持與激勵,促進心流的產生。

5. 追尋生命意義

書中探討了人類對生命意義的追求與心流體驗的關係。目標與努力的對應關係是心流體驗的重要組成部分。通過設置並追求有意義的目標,個體能在過程中獲得滿足感與幸福感。

6. 意識的控制與注意力

作者認為,控制意識是達到心流狀態的關鍵。意識的功能是搜集、組織並評估資訊,以指導身體做出適當反應。通過加強對意識的控制,個體能更有效地集中注意力,從而更容易進入心流狀態。

總結

《心流:最優體驗心理學》通過對心流體驗的深入研究,揭示了人類幸福感與生活品質的真正來源。書中提出的理論與建議不僅適用於個人成長與發展,也對企業管理、教育等多個領域具有指導意義。透過理解並應用心流理論,我們可以更好地掌控自己的生活,實現內心的和諧與滿足。

 

 

目錄

序一 自造內心秩序之途

序二 心流人生:一曲冰與火之歌

序三 勝利者一無所獲

序四 契克森米哈賴的幸福課

序五 聽見喜悅的聲音

序六 快樂需要用心學習

 

第一章 心流,快樂的源泉 人何時最幸福?

人類不滿的根源

文化編織的神話

善用自己的體驗

釋放內在的生命

 

第二章 控制意識,改善體驗的品質 意識的內涵

意識的極限

注意力:無價的資源

關於自我

內在失序

意識井然有序

自我的成長

 

第三章 心流的構成要素 幸福的假象

享樂與樂趣

構成心流體驗的要素

目標不假外求

 

第四章 如何在日常生活中尋找心流? 心流活動

心流與社會文化

自得其樂的性格

在困頓中體驗快樂

 

第五章 感官之樂 人值多少錢?

“動”的樂趣

愛到最高點

控制的最高境界

視覺之樂

聆聽喜樂的樂音

美食之樂

 

第六章 思維之樂 身體與心靈相輔相成

記憶:科學之母

思維遊戲

文字的遊戲

挖掘歷史寶藏

科學的興味

哲學的樂趣

業余與專業

 

第七章 工作之樂 工作的樂趣

像玩遊戲一樣去工作

工作與休閒

如何有效使用閒暇時間?

 

第八章 人際之樂 微妙的人際關系

寂寞之苦

馴服孤獨

天倫之樂

朋友之樂

胸懷大我

 

第九章 挫折中如何自得其樂? 扭轉悲劇

紓解壓力

化腐朽為神奇

培養自得其樂的性格

 

第十章 追尋生命的意義 何謂意義?

培養方向感

下定決心

重獲內心和諧

一貫的人生主題

版权页

 

### 作者簡介 **Mihaly Csikszentmihalyi**

- **生平**1934929日出生於匈牙利,20211020日逝世。

- **學術背景**1956年移居美國後,Csikszentmihalyi1965年取得了芝加哥大學的心理學博士學位。他曾在多所著名學府任教,包括芝加哥大學和Claremont Graduate University,並擔任過心理系教授、管理系教授以及生活品質研究中心主任。

 

**主要貢獻與影響力**

- **正向心理學先驅**Csikszentmihalyi是正向心理學領域的開拓者之一,該領域著重於探索人類樂觀、創造力、內在動機及責任感等積極面向。他的工作對此領域產生了深遠的影響,被譽為全球正向心理學研究的領導人物。

- **心流理論**:自1970年代起,他開始深入研究“心流”這一概念,即個體在完全投入某項活動時所體驗到的高度滿足和快樂的心理狀態。這一理論不僅受到了學術界的廣泛關注,也被應用於教育、商業等多個領域,幫助人們提高工作效率和生活質量。

 

**著作與榮譽**

- **重要著作**:除了《Flow: The Psychology of Optimal Experience》外,Csikszentmihalyi還撰寫了《Creativity: Flow and the Psychology of Discovery and Invention》、《Good Business: Leadership, Flow, and the Making of Meaning》等多部作品,這些著作在全球範圍內受到高度評價,並成為許多研究者和通俗讀物的重要參考資料。

- **學術認可**:他是美國文理科學院、美國國家教育研究院以及美國休閒科學研究院的成員,並且參與了多個重要委員會的工作,如擔任《大英百科全書》顧問委員。

- **獲獎記錄**Csikszentmihalyi因其傑出的學術成就而獲得多項榮譽,包括2009年的“克利夫頓天賦獎”(Clifton Strengths Prize)、2011年的匈牙利最高科學技術獎“塞切尼獎”(Széchenyi Prize),以及2014年的“匈牙利共和國大十字勳章”。

 

Mihaly Csikszentmihalyi通過其卓越的研究和豐富的著作,深刻地影響了人們對於幸福、創造力以及個人成長的理解,成為現代心理學領域中不可或缺的一位思想家。


全篇文章完!


寫作日期:2024年9月25日 

完成時間 : 15:26pm

圖.文. 東加豆


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