2024年10月31日 星期四

詩詞: 養胃詠 (東加豆)

詩詞: 養胃詠 (東加豆)


勤勉之人體魄強,


奔波忙碌為家常。


三餐不定胃生恙,


一病方知痛斷腸。


良藥苦口勤調養,


靜心慢步勿慌張。


但求早日安康享,


再展風華意氣揚。



前言:


(大兄),一個不折不扣的香港打工仔,日復一日地在職場上摸爬滾打,從朝九晚五到無休止的加班,人生仿佛就是一條直線,直插進(OT)的無底深淵。


近來,他總感到胃部隱隱作痛,就像一個準時的鬧鐘,卻不是清脆的鈴聲,他老是覺得腹脹、胃灼熱、噁心,甚至乎想嘔吐,這一連的感覺都讓人難以忍受的痛楚。


起初,他以為只是吃壞了肚子,咬牙堅持,以為忍一忍便能過去。

大兄的女朋友(阿寶)已經多次勸喻,叫大兄吃要定時、吃要健康、戒酒戒煙,她的說話幾乎和大兄阿媽一樣。她的關心,對他來說是一種超乎尋常的煩惱。大兄自然是不服氣的,男人何錯之有,你一個女人懂什麼?!


人就是這樣,又要一個溫柔細心的女友,卻又嫌她囉囉嗦嗦、諸多事實。(人邊有咁完美㗎!)


不料,痛楚愈發嚴重,甚至讓他頻頻作嘔,嘔到臉色蒼白。


終於,大兄再也無法忍受,踏进了醫院的大門。醫生一檢查,診斷結果竟是(胃潰瘍)!聽到這個診斷,他幾乎當場暈倒,整個人如同被一桶冰水當頭澆下,冷得發顫。他自問身體一向硬朗,怎麼就突然中招了呢?


醫生詢問他的生活習慣,這才讓他如夢初醒,原來自己早已透支健康。長時間的加班到深夜,三餐不定時,飢餓難耐時就吃一碗即食麵,或者是充滿糖份的能量棒,總之,他在公司裡的櫃桶,都是一堆垃圾食品。壓力山大時更 (Smoking and drinking),仿佛與自己的身體宣戰一般。


然而,病痛是不容欺騙的。大兄痛到無法動彈,連起身吃一碗麵的力氣都沒有,阿寶見狀馬上煮粥給他吃。


阿寶的廚藝不是那些街邊粥檔的普通貨色,而是用料十足、清淡美味,甚至比那些米其林餐廳的出品還要吸引。接著,她又烹飪了一些清淡的小菜,雖然簡單,但味道一絕,簡直是人間美味!

就是這樣,經過一段時間的治療,阿寶的照料和足料的健康餐之下。大兄的胃終於有所好轉。他終於明白,身體健康才是最重要的,而阿寶的愛更是他最強大的良藥。


從此刻起,大兄決定要好好照顧自己,不再做(OT狂魔),不再以即食麵為伴,少吃多餐,慢慢咀嚼食物,要多做運動,還要與阿寶一起,好好享受生活。



*再詠

飲食定時唔好忙,

酸辣冷硬甜要防,

減壓運動唔洗講,

養心養身就唔慌。




注意事項

消化性潰瘍 (香港衛生署)

https://www.chp.gov.hk/tc/static/80053.html


消化性潰瘍癒合藥物 (香港衛生署)

https://www.drugoffice.gov.hk/eps/do/tc/consumer/news_informations/dm_11.html


*每一個清晨,都是新的開始。*




寫作日期:2024年11月01日 

完結時間 : 12:56pm



圖.文. 東加豆

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呻吟詩

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故事曲: 十二月二十九日{唱:A I - 曲/詞: 人工智豆}

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故事曲: 十二月二十九日{唱:A I - 曲/詞: 人工智豆}




歌曲來自同名的微故事。

故事摘要:

舊居址即將封閉,她與他意外重逢於老柳樹下。通過挖掘並打開當年埋下的時間膠囊,他們重新審視了青春時的夢想與誤解…

完整故事(文字版):

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十二月二十九日 歌詞

日復日事心迷茫,

人如依舊意仿徨,

夢幻和現實交錯,

人事未變枕難安。

日子漫長又安詳,平淡日子如水融,

生活偶爾也迷糊,乏味生活似夢中,

心裡糾結多繁複,困惑心緒難解通,

渴望改變尋新路,路途新象盼不同。

啊...

日日似,生活重複心有癡,

年年舊,尋找新象未有期,

事事疊,困惑難消意難持,

人人同,平淡日子何時移。

啊...

日日似,生活重複心有癡,

年年舊,尋找新象未有期,

事事疊,困惑難消意難持,

人人同,平淡日子何時移。

啊...

日日似,生活重複心有癡,

年年舊,尋找新象未有期,

事事疊,困惑難消意難持,

人人同,平淡日子何時移。

重複之困,難以擺脫。

尋求突破,前路坎坷。

心懷期待,未來可歌。

打破常規,生活重播。

啊...

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2024年10月30日 星期三

微故事: 夜空下的攝影人 2 (東加豆)

 微故事: 夜空下的攝影人 2 (東加豆)

(阿輝)算是幸運,他所認識的朋友人品很不錯,或者說他的朋友很幸運,認識了阿輝這個人,有道義,肯幫忙。


沒有人恥笑他住在深水埗這個貧民區。沒有人在他耳邊說深水埗是貧民區,只是他自己將這種符號掛在唇邊。像深水埗這樣的環境,在香港隨處也找得到。阿輝喜歡觀察這裡的環境,細味每一寸風土人情,一街一巷的小店和檔攤,充滿了地道特色。然而,轉個彎角,有幾棟豪宅豎立在阿輝眼前,彷彿是深水埗的另一個世界。阿輝不禁思索,自己對於價值的界定,似乎出現了些許混淆。可是,他的價值觀,不就是被大眾的觀念潛移默化著嗎?阿輝心裡越琢磨越覺得糾結,這個地方都被人描繪得人妖蛇獸。


這台相機陪伴阿輝走過幾個地方,在香港更留下很多美麗城市的蹤影。阿輝喜歡為建築物拍照,尤其那些有人居住的地方,一竹一棚,衣物和植物,處處都是城市生活的氣息。日出和日落為照片創造出強烈的氣氛;低角度突顯壯觀;高角度顯全貌;水平視角就平衡細節。數以萬計的攝影作品,阿輝放在互聯網分享,或是依靠電商平台做買賣,可惜,幾乎無人問津。


既然,人們對美麗城市無動於中,那麼,阿輝決定尋找那些人妖蛇獸的視角。霓虹燈下的深水步夜色很美,阿輝卻尋找光線昏暗的長街,在小巷被廢棄的衣衫鞋襪,從低角度拍下被塗鴉的建築物,和雜亂無章又破損的電線,黑夜,顯得更為壓抑。


正常的途人,潔淨的街道,平凡的店舖,標準的大廈,阿輝都一一避開。他要的是被濃煙污染過的牆、堆積如山的垃圾、垃圾中的有害物質、污濁的水間、流浪漢,以及地上被癮者丟棄的針筒,總之,阿輝要把這個城市的缺憾無限地放大。


拍攝了大量的照片,然後一張張分類、篩選、剪輯和加工,然後上傳他常用的網站去買賣或分享。阿輝沒有抱太大期待,他習慣了不抱期待。拍照是他純粹喜歡的事情,可以當是工作,也是生活的日常。


然而,第二天醒來,竟然有超過一百條留言,這些事太意外了。別人的帳號可以每天有一千幾百條留言信息,十萬百萬名追隨者,對他來說幾乎是不可能的事。


人們說他的照片很真實,很能觸動人心,給他莫大的鼓勵,叫他好好努力,保持創作的動力,繼續拍下去。他意外地得到了一些關注他那名字——(城市輝映)


單靠攝影,阿輝從來賺不到什麼錢,這一年,可以寫入他的紀錄了。當然,香港這樣昂貴的租金,這些收入都只不過是笑話。所以,阿輝仍然住著那狹窄的劏房,他發現,即使在冰冷的城市,仍然有溫暖存在。他為別人捕捉人妖蛇獸的影像,自己卻繼續尋找這裡的美麗城市,一個人靜靜欣賞。





寫作日期:2024年10月30日 

完成時間 : 14:32pm

圖.文. 東加豆


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2024年10月28日 星期一

微故事: 夜空下的攝影人 1 (東加豆)

 微故事: 夜空下的攝影人 1 (東加豆)


(阿輝)三十好幾,步入中年,個子不高,頭髮稀疏得像冬天的草坪。做過幾份工,沒一份長久,不是被炒魷魚就是自己灰溜溜走人。他租住深水埗一間唐樓的劏房,租金時他人工的一半,地方窄得連轉身也感費力,煮食、洗衣、洗澡共處一室,三個月,總算適應了,他不想對著父親的女朋友,或者母親的男朋友,還有快將出生的嬰孩。


窗外是永遠洗不乾淨的招牌和喧囂的車聲。每晚,他都會走到天台,仰望星空。香港的夜空,星星稀疏得像遺落在黑布上的碎鑽。儘管被霓虹燈污染得厲害,但總是能襯托出美麗的夜色,而且對阿輝來說,那是他僅存的一點寧靜。


在阿輝腦海裡迴盪著:"獨自仰望夜空,黑暗何等意濃……" 他忘記了這句話出自哪裡,也許是劇集,或是歌詞。不不,他不看劇集的,也許某一部電影,總之就是和影像有關,也是和他的人生有關。不是嗎?滿是失敗的苦澀,像黑夜般密集。他試過創業,血本無歸;他試過追求愛情,遍體鱗傷;他甚至試過買六合彩,結果連車費都輸光了。 多少次,他都想放棄,想就此在這個石屎森林裡,消失得無影無蹤。


但他抬頭望著天空,有幾顆星星閃爍著,時而昏暗,時而閃著,彷彿在掙扎中,勉勉強強地發光,或者是殘存的希望。

對,就像人的一生,總要寫上內容吧!過去事過去的事,失去了的就讓它失去。最好的路途,就是積極面對,為自己的人生添上精彩寫下的一頁一頁。


他輕輕打開櫃桶,取出了那台廉價的二手相機,明明學了攝影兩年,明明攝影讓他興致勃勃,突然又將一切冰封了。阿輝發現自己,只要和父親發生爭吵,他就會放棄眼前的一切,兒時是這樣,長大了亦是這樣。現在,他不再和父親計較了。然而,只是換了個對像,只要和女朋友發生爭吵,他就會放棄眼前的一切。阿輝開始質疑,或許真正的障礙物,似乎是內心深處的自己。


待續....





寫作日期:2024年10月29日 

完成時間 : 13:18pm

圖.文. 東加豆



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隨筆: 護老院參觀有感 (東加豆)

 隨筆: 護老院參觀有感 (東加豆)



上週五,透過社區中心的安排參觀護老院。老實說,參觀院舍基於一份好奇。坦白說,我這印象並不好,過往的負面新聞和個人體驗,都讓我對此抱持著戒心,老人院是,醫院也是。這次參觀,讓我多了一種新體驗。


我提前7分鐘到了目的地,但並未看到任何人在等待。於是,我直接前往護老院,告訴職員我的來意。職員早已知道這場活動,並熱情地接待了我。社區職員和護老院舍職員一起協助,人齊後,院舍安排講座,由院舍社工講解,及播放了院舍的介紹影片,以及展示了很多節慶活動的照片,看起來非常熱鬧。


他們強調,這裡的活動非常豐富,包括物理治療、感官活動、腦力訓練、旅行模仿(玩具護照)、手藝工作、生日會、茶樓模仿(場景及餐具配合)等等。每週安排長者外出附近的公園、超市等等,分期外出。且大多需倚賴輪椅代步,一次全員出行實在不便,人力與空間都受限。


講解之後,安排大家參觀院舍,分成兩組,五人一組。院舍有三層高,合共床位大約99個,差不多滿額了。那裡有藥房、醫護人員、物理療師、廚房、活動間等等。每層樓有3個女、3個男洗手間連沐浴,長者隔日洗澡。


在參觀過程中,我看到大部份的老人,他們的眼神空洞,面無表情。他們似乎對周圍的一切都失去了興趣,只是機械地重覆著一些簡單的動作,或坐在輪椅上。


剛巧有一個團體活動,是踢氣球運動,大概十個人圍在一圈,他們坐在椅上,還有一個物理治療師, 他們意識到有一個大氣球滾到自己面前, 就伸腳向它踢出去,接著另一個老人又踢一下,就這樣踢來踢去,老人們都木無表情,物理治療師繼續完成他的任務。 


我看到,很多老人吃的都是流質食物、奶粉,還有藥物來維持生命。這讓我不禁疑問:當一個人喪失自理能力,無法享受食物的樂趣、甚至不能做任何想做的事情,生命的意義究竟是什麼?這樣活下去,算不算符合人性尊嚴?我知道這問題沒有標準的答案,卻讓我內心感到不安。



然而,也讓我看到了積極的一面。該院舍的設施齊備,活動安排,環境合格,獨立房間,光線充足。不像我以往去過護老院,異味很重,尿味也不少,燈光暗沉,讓人生畏。


畢竟,願意開放讓外界參觀的護老院不是必然,至少說明了他們在管理和服務有一定的標準,也讓我理解到,護老院的服務質素是嚴重參差不齊。


護老院收費並不便宜,依這間為例,每月收費港幣15000至19000,不包括雜費。我不知道有多少人能夠負擔,所以有不少人挖空心思要向政府申請各種資援。我不知道這些是否正常現象,或者這種方式是否正常。

要不是有政府支援,護老院的收費會這麼昂貴嗎?或者,不是醫療券的支援、保險公司的賠償,醫療費會這麼昂貴嗎?


當大家離開的時候,職員說:"謝謝參觀,希望這次談訪後, 你們對護老院會改觀。"

這番話,彷彿暗示著,在不少人的心中,此行業印象欠佳,卻不只我這樣想。


我突然想到了一段情節:

問:妳討厭老人,卻要為老人服務工作,妳的心情如何?

答:不當他們是人,卻當自己是一個機械人。

多麼悲哀...


我仍然對老年人的處境感到擔憂,衷心希望科技可以為此帶來希望。人最害怕晚年沒有尊嚴地活著,我寧願讓機器人照顧自己,也不想被有血有肉卻厭惡我的人照顧。


希望科技能夠教會人們自我照顧,而不是僅僅靠一名醫生的判斷,就主宰了一個人的命運。


感謝: 東華三院方樹泉長者地區中心舉辦這次活動。

及  松齡護老集團 (松齡康輝護老中心)。

讓大家多了一份體驗和知識,以及你們的小禮物。






寫作日期:2024年10月28日 

完結時間 : 17:04pm

圖.文. 東加豆


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2024年10月24日 星期四

詩詞: 泡沬裡的愛情 (東加豆)

 詩詞: 泡沬裡的愛情 (東加豆)




洗潔精遇清水流,

泡沫翻飛舞未休。

舊址將封思緒湧,

柳邊偶遇憶從頭。

陽光灑落容顏舊,

秘密基地情意留。

膠囊寶物藏心事,

歲月如痕記憶悠。

挖掘寶箱驚喜現,

字條勾起往事浮。

青春沖動今方解,

泡沫愛情心底收。

相視一笑分囊走,

各自歸家念未丟。

遠處歌聲如夢繞,

成長夢幻永長留。



相關故事:


https://tonkabean2016.blogspot.com/2024/09/blog-post_24.html



故事曲

https://youtu.be/nH5fInB2CHk



寫作日期:2024年10月25日 

完結時間 : 08:38am



圖.文. 東加豆



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故事曲: 中獎前的七天 {唱: A I - 曲/詞: 人工智豆}

https://youtu.be/nH5fInB2CHk



故事曲: 中獎前的七天 {唱: A I -  曲/詞: 人工智豆}

歌曲來自同名的微故事。

故事摘要:

芳姐在香港東區筲箕灣一家模特兒經紀公司擔任行政助理,某日收到解僱信。失業後,她心情沉重,偶爾買了張彩票,卻並未期待中獎。幾天後,電視上公布彩票中獎號碼,正是她所買的號碼,但她並未關注。直到第七天…

完整故事(文字版):

https://tonkabean2016.blogspot.com/2024/10/blog-post.html


中獎前的七天 歌詞

唏...唏...唏...唏...

人生苦短路茫茫,

歲月匆匆心惶惶。

命運多舛情蕭蕭,

前路漫漫意綿綿。

心憂憂,

人生何處是歸途。

夢悠悠,

歲月無痕心難休。

情幽幽,

命運弄人心懷愁。

意柔柔,

前路未卜淚難收。

唏...

心暖暖,人生有望展。

情綿綿,未來光明現。

夢甜甜,前路璀璨顯。

意濃濃,生活多彩姿。

唏...

心暖暖,人生有望展。

情綿綿,未來光明現。

夢甜甜,前路璀璨顯。

意濃濃,生活多彩姿。

困境之中求改變,

迷茫時奇跡出現。

人生微妙似戲演,

悲喜交織成一線。

唏...唏...

唏...唏...


Youtube:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLWeR7IEFtxlqBxKZxOj52uGRInbyVmab_

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2024年10月23日 星期三

微故事+閱讀分享: 斷食3天. 讓好菌增加的護腸救命全書 (東加豆)

微故事+閱讀分享: 斷食3天. 讓好菌增加的護腸救命全書 (東加豆)



在香港的一個小巷子裡,(阿強) 正坐在一家茶餐廳的角落,面前擺著一碗熱氣騰騰的(蜜汁叉燒飯)。香甜濃郁的蜜汁,外焦內嫩的色澤,雙筷輕輕觸碰就令人食指大動,旁邊更配上一大湯匙的油浸薑蓉。這叉燒飯的味道讓阿強心情十分忐忑,因為好吃的叉燒,又有穩定的水準,幾乎絕無僅有。而且,面前的蜜汁叉燒飯不是他的,是他的同事阿發。


自從他開始了「腸道修復計劃」,每一餐都要實時記錄,這碗飯,的確是充滿了邪惡。“算算日子,已經十天囉,再忍三日,就可以享受蜜汁叉燒飯了!”阿強心裡默默期待,嘴角不自覺地上揚。正當他沉浸於美食時,突然感到一陣劇烈的腹痛,彷彿腸道在對他發出警報。他心中一驚,心想:“不是叉燒走來討債吧? 我還未吃呀!”


他急忙跑去洗手間,卻發現裡面已經排起了長隊。阿強心中焦急,這時候,他的肚裡彷彿有一個鬧鐘,它不斷響鬧著,鈴聲更像警報的的信號,嗶嗶嗶嗶...“快點!不然就要自己出來!”阿強忍不住跑去廁所,心中暗想:“如果我真在這裡失控,那我永世都不可再來啦!”


終於輪到他進去,他快步閃身進入廁格就立刻關上門,像是後頭有人追殺。然而,當他剛坐下,就發現這馬桶是壞的!水流不止,阿強滿頭大汗!


就在此時,他聽到外面傳來一陣嘲笑聲。原來是幾個同事在等候,看來大家都非常喜歡這裡的蜜汁叉燒。他們正指著廁所門口笑著說:“阿強,人有三急;速戰速決吧!


阿強羞愧得臉紅,不知道該怎麼辦,只能默默祈禱,"腸啊腸...合作暢快!。 忽然,馬桶回復正常,不再水長流。真不知道,這是腸道為他默默祝福,還是維修師傅默默為馬桶工作。


***


醫生告訴阿強,他的腸道菌群失衡,需要通過飲食和生活方式的改變來調整。他聽從醫生的建議,開始了自我救贖的旅程。


原來情緒與腸道有莫大的關係,阿強學會在繁忙的工作中找到平衡,如何在壓力之下保持放鬆身心。急著來慢,慢著來趕。


幾日後,阿強終於完成了他的「腸道修復計劃」,滿懷期待地準備享用久違的蜜汁叉燒飯。正當點餐時,腸道鬧鐘忽然響起。“腸道無恙,也就是心靈安好。”


阿強的手指移向素菜的欄目,輕輕一按下單鍵。阿強明白(吃)不是整天和(忍)綁在一起,順從內心,尊重身體,而不是讓它反叛。他拿起一根胡蘿蔔,一口一口地咀嚼,吃的過程,吃完後的感覺,都是舒服的。


朋友們見狀,起初以為阿強扮文青,怎知他一改習慣竟持續了三年半。


阿強微微一笑,自信地說:“我正在為我的腸道奮鬥!”


故事完!



書本簡介: 《斷食3天,讓好菌增加的護腸救命全書》


作者: 李松珠

譯者: 陳品芳

出版: 聯經出版

日期:2020年4月

一、核心觀點

強調腸道健康對整體健康的關鍵作用,提出腸道不僅是消化吸收器官,還主掌免疫和解毒,與多種疾病相關。通過改善腸道環境、調整飲食和生活習慣等方法,可恢復和維持腸道健康,進而改善身體狀況。


二、重點內容

1. 腸道健康的重要性

多種疾病根源:異位性皮膚炎、過敏、肥胖、高血壓、糖尿病等疾病大多與腸道問題相關。現代人因飲食、環境等因素,腸道比以前脆弱。

生理和心理影響:腸道影響消化、吸收、免疫和解毒,還與精神健康有關,如血清素大多由腸道分泌。


2. 腸道問題的成因

毒素攻擊:環境污染、食物毒素、食品添加物、酒精和香菸等,使腸道黏膜受損,益菌減少,有害菌增多。

不良生活和飲食習慣:如飲食過量、缺乏休息、常吃高脂高油食物等。


3. 腸道修復方法

腸道修復計畫

3週見效:一般需3週可見腸道改善,3個月可使受損細胞完全更新。

步驟

清潔腸道:清除毒素和有害菌是關鍵第一步,否則補充營養和益菌無效。

增加益菌:益菌對腸道健康至關重要,可在腸道乾淨後持續食用一星期益菌產品見效。

供應營養:提供足夠營養使腸道更強壯,並調整不良生活和飲食習慣。

斷食與飲食調整

斷食計畫:開始前可進行1 - 2天斷食或只吃流質食物,以清空腸道。

日常飲食

避免有害食物:如酒、乳製品、紅肉等易引起慢性過敏的食物。

增加膳食纖維:分水溶性和不溶性,有助排便和腸道健康,每天應攝取適量。

流質食物:腸道修復計畫中除前三天外,基本以一天一餐流質食物為原則,如排毒果汁和湯。

營養補充

益生菌:如乳酸菌等,可分為多種菌種,有不同功效,選擇時需考慮存活率、菌種搭配等因素。

益菌生:是益生菌的食物,可促進益菌繁殖,如菊糖、果寡糖等,可通過食物或健康食品攝取。

其他營養素:如左旋麩醯胺酸可修復腸黏膜,Omega - 3有助血液循環和腸道健康,還包括甘草、鋅、維生素和礦物質等,可提升免疫力,幫助腸道修復。

生活習慣調整

規律飲食:三餐規律,晚餐後至少空腹12小時,避免吃宵夜和含糖點心,多咀嚼,不過量攝食。

適量運動:一週三次,每次30分鐘左右的有氧運動,如走路、跑步、自行車等,可促進腸道健康,但過度運動有害。

充足睡眠:每天睡7 - 8小時,晚上11點前入睡,可促進腸道修復,睡前避免使用電子設備,卧室光線宜暗。

減壓:壓力會影響腸道,可通過保持樂觀、冥想、深呼吸、泡澡等方式適當抒發壓力。


三、特色之處

1. 疾病案例豐富:書中列舉大量臨床案例,如甲狀腺疾病、肥胖症、過敏性疾病等,說明腸道問題與各種疾病的關聯,使讀者更易理解。

2. 實用方法具體:詳細介紹腸道修復計畫的各個步驟,包括斷食、飲食選擇、營養補充、生活習慣調整等,具有很強的操作性。

3. 科學知識通俗:解釋腸道生理知識、免疫細胞功能、細菌種類等專業內容時,通俗易懂,方便普通讀者掌握。


四、總結

本書全面闡述了腸道健康的重要性、問題成因以及修復方法,提供了一套系統的腸道保健方案,對關注健康、尤其是腸道健康的讀者具有重要的參考價值。

 目錄

【作者序】只要三週,改善你的腸道!

 

Chapter1  惱人的小病痛,是身體發出的警訊!

症狀,其實是身體在求救!

每十人中,高達九人都不健康!

盲目相信檢查結果,是延誤就醫的主因!

腫瘤是在告訴我們,該注意健康了!

「肥胖」造成的問題,遠超乎想像

一張表格,快速測出你的健康指數!

 

Chapter2  常感冒、憂鬱,原來是腸道出問題了!

容易感冒,是因為腸道不健康?

腸內細菌分三種:好菌、壞菌、中性菌

憂鬱症沒好轉,問題竟出在「腸道」?

對腸道有害的毒素,可分為五種

腸道過勞時,肝臟也會生病

除了症狀,這些檢查也能確認腸道是否健康!

 

Chapter3  這些疾病,都和腸道有關!

1腸漏症──腸道一旦破損,毒素就會擴散

2過敏性疾病──九成以上的患者,腸道都充滿毒素

3自體免疫疾病──腸道不佳,免疫力也不會好

4發炎及疼痛──因腸內毒素流遍全身所致

5代謝症候群──吃太多垃圾食物,使毒素穿透腸壁

6憂鬱症──保持腸道健康,情緒也會好轉

7不孕症──環境使體內充滿毒素,自然不易受孕

 

Chapter4 進行腸道修復計畫前,要注意這些事!

修復腸道時,要先清空再填補

如何開始「腸道修復計畫」?

如何決定計畫的長短?視身體狀況而定

 

Chapter5 〔Step1〕以水和膳食纖維,徹底清潔腸道

1每天喝兩公升以上的水

2每天攝取足夠的「膳食纖維」

3一天中,有一餐請吃流質食物

4必要時,才使用抗生素

5清潔腸道時,可能出現「瞑眩反應」

 

Chapter6 〔Step2〕增加益菌,減少壞菌

1補充對腸道有益的「益生菌」

2透過益菌生,幫助增加腸內好菌

3想補充益菌生,可吃這五種食物

 

Chapter7 〔Step3〕透過良好習慣,維持腸道健康

1適時補充腸道需要的營養

2提升消化功能,營養才能被吸收

3少喝酒,避免傷害腸道及降低解毒力

4規律飲食、勿過量,才能保護腸道

5運動、睡眠、減壓,改善腸道的三要素

 

【後記】腸道與心理,會相互影響

 

作者簡介:  

        李松珠是一位立志成為醫師的專業人士,從小受到史懷哲故事的啟發,便對醫療產生濃厚興趣。在醫學院的學習過程中,她不僅勤奮學習,還每年前往海外擔任義工,積累了豐富的實習經驗。作為內科住院醫師,她曾在北韓的開城工業園區提供醫療服務,展現出對人道醫療的熱忱。

在與韓國國際協力團(KOICA)工作的伴侶相遇後,她曾希望能夠一起到海外服務,但因女兒的出生而無法如願。隨著生活的忙碌,她一度忘卻了自己的夢想,並與身體的變化抗爭。然而,在參加腸道修復計畫後成功減重並恢復健康,這讓她重新燃起對功能醫學、食物療法和體質醫學等領域的研究熱情。

目前,她經營著一家內科醫院,專注於透過功能醫學幫助那些受困於「亞健康」狀態的患者,提供全面的診斷與治療服務,致力於改善大眾的健康狀況。


譯者簡介: 

         陳品芳畢業於政治大學韓文系,曾在台灣和韓國兩地工作。經歷了職場的繁忙與壓力後,她決定追求自己真正熱愛的事業,成為一名全職翻譯者。她對韓國文化充滿熱情,喜愛觀看韓國電影和聆聽韓國音樂,並享受在家中一邊趕稿、一邊玩遊戲的悠閒時光。

全篇文章完!


寫作日期:2024年10月23日 

完成時間 : 14:37pm

文. 東加豆


我除了寫微故事,還製作有聲書,希望我們能互相認識。

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