詩詞: 拍打詠 (東加豆)
輕拍全身舒筋骨，
氣血通暢自健身，
腰酸背痛遠離心，
睡眠好夢甜帶甘，
中年健體尋良方，
拍打功法勝藥方，
身心愉悅樂無慌，
中老皆宜笑安康。
前言:
老張今年五十歲，是個地地道道的中年人。他一直熱衷於強身健體，也嘗試過各種運動，但始終沒有找到真正適合自己的。
兩年前，他偶然接觸到｛拍打功｝，起初只是抱着試試看的態度，沒想到一試便愛上了。
｛拍打功｝的動作簡單易學，卻能讓人感覺全身通暢，精神抖擻。
老張每天清早上班前都會在家練習拍打功，他會輕輕拍打自己的頭部、肩頸、手部、背部、臀部、腿部，每次拍打完都感覺神清氣爽，渾身充滿活力。
一開始，老張妻子還擔心老公他會弄傷自己，聽說拍打會打死人的！！老張頓時瞪大雙眼。
其實那些都是極端的例子，人始終懂得分析什麼是舒服，什麼是痛楚，身體有痛好應該停止的，比如更改部位，或者稍微調適力度等等。
老張堅持每天練習，從零到五，老張幾乎每天都告訴妻子，拍打功對他的身體產生了什麼反應，講述拍打功的好處。漸漸地，妻子也開始加入到他的行列，一先一後在家練習拍打功。
隨著時間推移，老張明顯感覺到自己的身體狀況越來越好。以前經常腰酸背痛，在辦公室久坐多了，從頭到腳也感到無力疲乏，現在已經舒緩了不少。老張還發現，拍打功不僅能改善身體健康，還能舒緩壓力，讓自己更加平和淡定。
現在，老張已經把拍打功融入到自己的生活中，他每天都樂此不疲地練習着，並將這項運動推薦給身邊的朋友和家人。他相信，拍打功不僅能讓自己保持健康，也能讓更多人受益。
鄰居比老張講究，不同經脈拍打的最佳時間效果更顯著。
例如:
早上3:00-5:00是肺經運轉的時間，拍打肺經這個時間較好。
上午5:00- 7:00是大腸經的運行時間，此時最好拍打大腸經。
下午15:00-17:00，最好拍打膀胱經。
晚上19:00-21:00是心包經運轉的時間，最好拍打心包經。
晚上21:00-23:00是三焦經的運行時間，此時最好拍打三焦經。
然而，老張夫婦沒有跟著做，他們都是隨心走，一早一晚，當下感覺就好。
再詠：
拍拍手，打打肩，
筋骨舒暢人自堅，
日日練，夜夜眠，
遠離病痛樂無邊，
氣血通，精神爽，
與亞健康說再見。
運動前先注意:
拍打時力度要適當，不要過於用力，以免造成傷害。
拍打部位要避開眼睛、耳朵、鼻子等敏感部位。
拍打時要保持呼吸順暢，不要憋氣。
拍打完畢後，要適當休息，並補充水分。
患有嚴重疾病的人，身體外傷、骨患等等應先諮詢醫生，再進行拍打功。
老人小孩、經期女性，氣血虛弱、容易疲勞的人士也額外注意。
**每日動動迎曙光，精神爽利不設防。
完
寫作日期：2024年8月29日
完結時間 : 11:23am
圖.文. 東加豆
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