微故事+閱讀分享: 自癒力健康法：啟動身體偉大的自我療癒力量
這個城市，幾乎任何時候都擠滿人。"阿樂" 今天的工作有特別安排，他要剩乘坐第一班列車，想不到大清早已經有幾百個人等候，這就是香港。
本來平淡無奇的一天，"麗姐" 跟他分享一本書《自癒力健康法》。"麗姐" 這個名字很土氣，但她的確美麗，阿樂一直有這感覺，很微妙。
阿樂半信半疑地翻閱著這本書，卻被其中的內容深深吸引。書中提到，每個人都能通過啟動身體的自我療癒力來恢覆健康。
阿樂心想：“她又怎會知道，我的身心需要療癒呢？"
不管怎樣，阿樂對這本書也有興趣，畢竟，他確實身體不適。看了中醫和西醫，吃了中藥和西藥，體檢和物理治療都做過了，都沒有問題。雖然不是什麼大病，但身體始終是自己的，你不理它，它不理你。不過，難道麗姐知道他的身體問題？"難道麗姐一直留意著自己？" 阿樂自思自想。
接著，阿樂開始閱讀《自癒力健康法》這本書，嘗試按照書中的方法，親近大自然，跟著情緒的流動，從音樂治療到性治療。不...阿樂沒有伴侶，他要把性治療這個方法先擱置了。
一天，他和幾位同事相約本地遊（包括麗姐），此行除了玩樂，還有讀書會——《自癒力健康法》。
每一項都讓阿樂感到既尷尬又新奇。他們在維多利亞港邊大喊大叫，釋放情緒；在公園裏和孩子們一起追逐嬉戲，找回赤子之心，不過，在麗姐面前，他還未敢說出真心話，他希望...指日可待！
六個希望"自癒力健康法"的人，他們開始環遊香港，用全新的視角去探索這個他們自以為熟悉的城市。在這個過程中，他們遇到無數新鮮事，不同的劇本，不同的事物，
在老年中心，一個老人正在彈奏著一架破舊的鋼琴，簡單的音樂，簡單的琴鍵，卻充滿了生命力。大家都意識到，生活不需要太多的物質，而是需要情感的流動和有熱情的創造力。
阿樂知道健康的定義，身心靈的重要，每樣事情不僅僅為了目的，或者生存，享受和創造是一種獨特的過程，他明白了。
一天，麗姐拖著一隻男人的手走過來，他叫"健哥。"
阿樂，恍然大悟，"美麗"與上"強健"，還有什麼比他們更絕配？
麗姐另一隻手又拖著一隻手，是麗姐的妹妹，她叫"小麗"！
"小麗"，還是有一個"麗"字。
而且，"小麗"一樣是美麗。
阿樂馬上打開《自癒力健康法》，他的身心靈再需要淨化。
後記：阿樂一直很好奇，現今，為什麼有人用這麼"古早味"的名字？但始終不敢追問。
故事完！
書本簡介:
書名: 自癒力健康法：啟動身體偉大的自我療癒力量
作者：許添盛, 張郁琦
出版社：賽斯文化
出版日期：2016年07月01日
語言：繁體中文
本書的主要概念在於運用賽斯心法，強調透過覺察並處理內在心理及精神層面，以啟動人體本身的自我療癒能力，進而改善身心健康。作者許添盛醫師以其專業背景及多年推廣賽斯心法的經驗，闡述如何將賽斯心法應用於日常生活中，幫助讀者擺脫對傳統醫療體系的過度依賴，並找回身心靈的平衡與和諧。
一、情緒的流動與療癒：
*核心觀點：負面情緒的累積與壓抑才是導致疾病的根源，而非負面情緒本身。透過允許情緒自由流動，而非壓抑，可以啟動身體的自我療癒機制。
*方法：書中建議透過有意識地哭泣、憤怒、大笑、悲傷等方式，讓壓抑的情緒得到釋放。這類似於中醫的「喜怒憂思悲恐驚」七情理論，藉由情緒的宣洩來疏通氣血，促進身體的自我療癒。 作者強調，此過程並非將負面情緒宣洩於他人，而是專注於自身的情緒體驗，與自身情緒連結，達到自我澄清的效果。 練習的關鍵在於讓理性暫時休眠，讓情緒自然流露，如同喝醉酒或瀕死狀態下，情緒的自然流動。
*實例：作者以輔導癌症患者的經驗為例，說明在面對重大疾病時，情緒的宣洩與流動的重要性。
二、正向思考與生活方式的調整：
* 核心觀點： 專注於身體的微小進步、接近身心健康的人、禱告與求助、提醒自己生命是喜悅的、適時善用西醫檢查、投入有意義的社會活動、輕度出神等方法，都能幫助建立正向心態，提升自我療癒能力。
*方法：這部分著重於培養正向思維，並透過積極的行動來改善生活，例如：少量多餐、分段睡眠、睡前自我暗示、養成自我面對的習慣、學習新事物等。
三、信任與自我肯定：
*核心觀點：對自己深深的肯定與信任，是啟動自我療癒的重要關鍵。 養寵物、運動、冥想、記錄夢境、喚起存在的意義感等，都能幫助建立內在的信任感與安全感。
*方法：這部分強調培養內在的安定感與自信心，並透過一些具體的行動來強化自我肯定，例如：定期冥想、養成運動習慣、記錄夢境等。 也強調「捨」的勇氣，放下執著。
四、創造力與疾病的關係：
*核心觀點：疾病的產生也與個人的創造力及思維模式有關。「我創造我自己的實相」是本書的核心哲學，強調個人思想與行為對自身健康狀態的影響。
*方法：透過進入恩寵的狀態、抱持大量喜悅的期待、為自己負起責任、喚起與生俱來的創造力、學習換位思考、價值完成治療法、探討創造疾病的原因等方法，來改變個人的思維模式，進而影響身體的健康狀態。
五、賽斯心法與身心靈健康：
*核心觀點：本書貫穿賽斯心法的核心思想，強調身心靈的整體性，並將其應用於疾病的預防與療癒。 作者認為，所有肉體上的療癒都源於心理和精神層面的改變。
*方法：作者將賽斯心法融入到日常生活的各個方面，提供讀者一套實用的身心靈健康方法。
總結：
本書並非完全否定傳統醫療，而是提倡一種身心靈整合的健康觀，鼓勵讀者積極參與自身療癒的過程，並透過調整生活方式、培養正向思維、以及連結內在力量，來提升自身的自我療癒能力。 其核心在於強調個人內在力量的重要性，並提供一套實踐的方法，幫助讀者在身心靈層面上獲得平衡與健康。 書中所提到的方法需要持續的練習與耐心，並非立竿見影的速效療法。
作者簡介:
許添盛醫師，畢業於台北醫學院，曾任職台北市立仁愛醫院家庭醫學科專科醫師，後投身精神醫學領域，歷任台北市立療養院精神科醫師及台北縣立醫院身心科主任。現為賽斯身心靈診所院長，賽斯文化發行人，新時代賽斯教育基金會董事長，以及醒吾科技大學兼任副教授。 他長期投入身心靈健康研究與新時代思想鑽研，尤其專精於賽斯哲學，並在癌症預防與治療方面擁有獨到的見解。
許醫師筆耕不輟，曾為多家知名報紙撰寫專欄，包括聯合報、中國時報、大成報及自由時報等。他擅長將深奧的理論化繁為簡，並結合生活案例與臨床經驗，深入淺出地闡述身心靈的奧妙。多年來，他積極推廣「賽斯心法」，開設「身心靈健康成長團體」、「美麗人生癌症病患成長團體」、「賽斯學院」及「賽斯心法修鍊班」，並在台灣各地、香港、馬來西亞、美加等地舉辦大型講座，深獲好評，座無虛席。
為廣泛服務社會大眾，許醫師於2007年創立賽斯文化，2008年成立新時代賽斯教育基金會及賽斯身心靈診所，期許透過引導個人身心靈成長及正面生活轉變，啟發人們內在智慧，探索自我。他相信疾病源於內在心靈的負面情緒與衝突，並藉由自我學習與覺悟，引領人們踏上內在的自我探索之旅。
全篇文章完!
寫作日期：2024年12月19日
完成時間 : 15:00pm
文. 東加豆
我除了寫微故事和閱讀分享，還製作有聲書，希望我們能互相認識。
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